การเลี้ยงเด็ก ในวัฒนธรรมสมัยใหม่ ปรากฏการณ์ต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และการขาดการออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ เด็กๆก็อยู่ภายใต้สิ่งนี้เช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เด็กในปัจจุบันเป็นรุ่นแรกที่มีสุขภาพแย่กว่าพ่อแม่ ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ประกอบกับการใช้ชีวิตแบบไม่ออกกำลังกาย และวัฒนธรรมของเรา ซึ่งมีรูปร่างผอมบางเป็นเกณฑ์มาตรฐาน
ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความผิดปกติของการกิน ตามสถิติ 23เปอร์เซ็นต์ ของเด็กผู้หญิงสมัยใหม่ และ 6เปอร์เซ็นต์ ของเด็กผู้ชายที่มีการกินแบบผิดวิธี ดังนั้นความผิดปกติของการกิน จึงเป็นอันตรายต่อคนรุ่นใหม่ โชคดีที่ผู้ปกครองสามารถป้องกันพวกเขาได้ แต่สำหรับสิ่งนี้ จำเป็นต้องเข้าแทรกแซงโดยเร็วที่สุด การแทรกแซงในวัยรุ่น เมื่อเด็กยืนยันสิทธิในการปกครองตนเองนั้น มีประสิทธิภาพน้อยกว่า
จะทำอย่างไรเพื่อป้องกันความผิดปกติในการรับประทานอาหารของเด็ก เหนือสิ่งอื่นใด ช่วยให้เขาพัฒนาร่างกายที่แข็งแรง และมีทัศนคติที่ดีต่อเขา เช่น ช่วยให้ลูกของคุณสร้างความสัมพันธ์ที่ถูกต้องกับร่างกายของเขา คุณควรรักร่างกายของคุณไม่ว่าคุณจะมองเห็นอะไรในกระจกก็ตาม แต่ภายใต้อิทธิพลของวัฒนธรรมสมัยใหม่ พวกเราหลายคนมักหมกมุ่นอยู่กับความผอม
เราขอประณามตัวเองอย่างยิ่งที่ไม่สอดคล้องกับภาพลักษณ์ในอุดมคตินี้ ดังนั้น เมื่อเราเห็นว่าเด็กเริ่มมีน้ำหนักมากขึ้น การตำหนิตัวเองทั้งหมดของเราก็จะเกิดขึ้น และเราฉายภาพนั้นไปที่เด็ก โดยกังวลว่าเขาจะต่อสู้กับการมีน้ำหนักเกินตลอดชีวิต น่าเสียดายที่เด็กๆ เข้าครอบงำความกลัวของเรา และสรุปว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขา พ่อแม่ควรพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายของตนเองมากขึ้น เพื่อไม่ให้ลูกรู้สึกอับอายและด้อยค่า
อธิบายให้ลูกฟังว่าสื่อต่างๆ ส่งเสริมภาพลักษณ์ร่างกายในอุดมคติที่ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงได้อย่างไร อธิบายว่าภาพของนางแบบบนหน้าปกหนังสือนิตยสาร ซึ่งภาพเหล่านี้จะถูกแก้ไขในโปรแกรมแต่งรูปภาพและดูไม่สมจริงเลย อธิบายว่าอุตสาหกรรมความงามสมัยใหม่กำหนดมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริงได้อย่างไร ซึ่งต่อมาผู้คนเริ่มหันมาสนใจตนเอง พูดคุยกับลูกของคุณว่ารูปลักษณ์ที่สวยงามเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้คนมีความสุขได้
แสดงตัวอย่างโภชนาการที่ดีให้ลูกของคุณ รับรู้ว่าเด็กใช้ตัวอย่างจากคุณในทุกสิ่ง หากคุณดื่มเครื่องดื่มอัดลม ลูกๆของคุณก็จะดื่มเช่นกัน หากคุณอยากแทะแครอทมากกว่ามันฝรั่งทอดเป็นของว่าง ลูกๆของคุณก็จะกินเช่นกัน ลูกๆของคุณรับอุปนิสัยที่ดีและไม่ดีทั้งหมดของคุณ คุณต้องการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมลูกของคุณ และปกป้องเขาจากนิสัยที่ไม่ดีหรือไม่ เปลี่ยนนิสัยของคุณ สุขภาพ พลานามัยที่ดีและรูปลักษณ์ภายนอกจะเป็นรางวัลเพิ่มเติมให้กับคุณ
นอกเหนือจากนิสัยที่ดีของลูกๆ ของคุณ อย่าพูดเกี่ยวกับการไดเอท อย่าอดอาหารใดๆ เพียงแค่กินอาหารเพื่อสุขภาพ ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันในครอบครัวของคุณอย่างถาวร การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การอดอาหารไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่จะนำไปสู่การกินมากเกินไปในภายหลังเท่านั้น นอกจากนี้ การไดเอทยังสามารถเปลี่ยนแปลงคุณสมบัติทางเคมีของร่างกาย ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
ลดยากขึ้นในครั้งต่อไป เฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเท่านั้น ที่จะช่วยรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสม หากคุณต้องการสอนให้ลูกรู้จักควบคุมตนเอง ให้เริ่มด้วยการสอนให้เขาฟังร่างกายของเขาเอง เขาหิวหรือเขากินมากจนติดเป็นนิสัย ถ้าเด็กขอขนมจากคุณ แทนที่จะพูดว่าไม่ ให้บอกเด็กว่าครั้งต่อไปคุณจะซื้อให้ ร้านขนมจะอยู่ที่นี่เสมอ
เราจะมาที่นี่ในโอกาสพิเศษ ไม่ใช่ทุกวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิธีการนี้สอน การเลี้ยงเด็ก ตัดสินใจอย่างรอบรู้มากขึ้น ในขณะที่การปฏิเสธง่ายๆ นำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กมีความต้องการอย่างมากสำหรับขนมหวาน และเป็นผลให้กินมากเกินไปเมื่อคุณซื้อมา อย่าเยาะเย้ยลูกของคุณหากเขามีน้ำหนักเกิน ซึ่งจะทำให้ความนับถือตนเองของเขาเสียหาย ให้เขาออกกำลังกายเป็นประจำ และลดปริมาณน้ำตาลในอาหารแทน หากคุณตัดสินใจว่าเด็กควรลดน้ำหนัก
สมาชิกทุกคนในครอบครัวควรรับประทานอาหารพิเศษ การเปลี่ยนนิสัยการกินเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรคาดหวังให้ลูกปฏิเสธขนมที่ทุกคนในครอบครัวจะกิน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการ ในช่วงศตวรรษที่ผ่านมา จำนวนผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกินเพิ่มขึ้น และเปอร์เซ็นต์นี้ยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในขณะเดียวกันเปอร์เซ็นต์ของโรคต่างๆ ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
เหตุผลคือการใช้ชีวิตแบบไม่ออกกำลังกาย ความเครียดอย่างต่อเนื่อง การกินมากเกินไป และแนวโน้มวิวัฒนาการที่จะกินมากขึ้นในช่วงที่รุ่งเรือง อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการอ้างว่าสาเหตุหลักของน้ำหนักเกินคืออาหารแปรรูป เมื่อเร็วๆนี้ ผู้คนบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวน้อยลง และอาหารแปรรูปมากขึ้น ผลิตภัณฑ์สมัยใหม่มีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน พวกมันอร่อย ประโยชน์น้อยกว่า
ในอาหารเหล่านี้มีสารกันบูด น้ำเชื่อมข้าวโพด และคาร์โบไฮเดรตที่ถูกดึงคุณค่าทางโภชนาการออกไป ทั้งหมดนี้เป็นอันตรายต่อร่างกาย และนำไปสู่โรคเรื้อรังเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่ตั้งแต่วัยเด็กพวกเขาทำให้เกิดการเสพติด และกระบวนการอักเสบในร่างกาย และแน่นอนว่าอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามากกว่า 10เปอร์เซ็นต์ ของแคลอรีในแต่ละวันของเรามาจากการเติมน้ำตาล ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด เป็นผลให้ไขมันสะสมในร่างกายมากกว่าภายใต้อิทธิพลของคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ งดอาหารขยะและอย่ากักตุนอาหาร ไม่รับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะและไม่กักตุนอาหารไว้ยกเว้นในโอกาสพิเศษ ทั้งครอบครัวสามารถทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้
หากเด็กเห็นผู้ใหญ่รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ก็จะปฏิบัติตาม พวกเขาจะกินทุกอย่างหรือบางครั้งก็แอบกิน เด็กสาววัยรุ่นหลายคนเป็นโรคบูลิเมียเมื่อพวกเขาแอบกินไอศกรีมครั้งแรกแล้วอาเจียนออกมา ส่งเสริมให้ลูกของคุณกินผัก เด็กมักไม่ชอบอาหารใหม่ๆ ในครั้งแรกที่ได้ลอง แต่ไม่ช้าก็เร็วพวกเขาจะชินกับมัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่า เด็กๆมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่พวกเขาคุ้นเคยอยู่แล้ว ให้ลูกของคุณเล่นกีฬา
เด็กทุกคนต้องการการออกกำลังกายสม่ำเสมอ เมื่อเด็กผู้หญิงเล่นกีฬา พวกเธอเริ่มมีทัศนคติที่ดีต่อร่างกาย และทัศนคตินี้จะคงอยู่กับพวกเธอไปตลอดชีวิต เมื่อเด็กๆพบกีฬาที่พวกเขาชอบ มีโอกาสสูงที่งานอดิเรกนี้จะอยู่กับพวกเขาไปอีกหลายปี แทนที่จะบอกลูกว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก ให้บอกลูกว่าการออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงชีวเคมีของร่างกาย
ทำให้เราแข็งแรงขึ้น และมีความสุขมากขึ้น ส่งเสริมให้ครอบครัวของคุณเล่นกีฬาร่วมกันในครอบครัวทุกสุดสัปดาห์ อย่าแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคนอื่น หากคุณโฟกัสที่รูปร่างหน้าตาของคนผอมหรืออ้วน เด็กก็จะสรุปว่ารูปร่างหน้าตานั้นสำคัญ และเริ่มคิดว่าผู้คนมักให้ความสนใจกับรูปร่างหน้าตาของเขา หากคุณฝากเด็กไว้กับพี่เลี้ยง
ให้บอกเธอว่าเด็กกินอะไรได้และอะไรกินไม่ได้ ทัศนคติที่เข้มงวดเกินไปต่อเด็กทำให้เขา ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะแอบกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในทางกลับกัน ถ้าพี่เลี้ยงเด็กปล่อยให้เขากินมันฝรั่งทอดกรอบ และดื่มเครื่องดื่มอัดลมทุกวัน สิ่งนี้จะลบล้างความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะสอนให้เขากินเพื่อสุขภาพ เลี้ยงลูกการเลี้ยงลูกจะช่วยลดโอกาสที่ลูกจะมีน้ำหนักเกินเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ลดระดับความเครียด
เด็กที่มีระดับฮอร์โมนความเครียดสูงจะมีสุขภาพร่างกายที่อ่อนแอ พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ดูทีวีน้อยลงเด็กที่ดูทีวี 2 ชั่วโมงขึ้นไปทุกวันมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน และคอเลสเตอรอลสูง อาจเป็นไปได้ว่าเหตุผลไม่ได้เป็นเพียงการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่เกี่ยวข้องกับการดูทีวีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการโฆษณาผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายด้วย
นักวิจัยกล่าวว่าเด็กได้รับอิทธิพลอย่างมากจากการโฆษณา ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมโฆษณาที่มุ่งเป้าไปที่เด็ก รวมถึงโทรทัศน์ จึงถูกห้ามในหลายประเทศ ยอมรับลูกอย่างที่เขาเป็นเด็กทุกคนต้องการได้รับความรักโดยไม่มีเงื่อนไข ไม่ว่าในกรณีใดอย่าบอกเด็กว่าเขาจะสวยขึ้น หรือประสบความสำเร็จมากขึ้น หากเขามีรูปร่างหน้าตาแตกต่างออกไป แทนที่จะอธิบายให้เขาฟังว่า การเป็นตัวของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือการเลือกเป็นตัวของตัวเองในแบบที่ไม่เดือดร้อนใคร
บทความที่น่าสนใจ : ฟิสิกส์ อธิบายขั้นตอนและให้ความรู้เกี่ยวกับฟิสิกส์ในการเล่นเบสบอล
