ดวงตา วิธีคลายความเมื่อยล้าของดวงตา โดยคำแนะนำง่ายๆ 9 ข้อ หากคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือขับรถเป็นเวลานาน งานของคุณต้องใช้สมาธิและความใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆน้อยๆซึ่งเป็นไปได้มาก ว่าคุณจะคุ้นเคยกับปัญหาต่างๆ เช่น ความเมื่อยล้าของดวงตา วิธีใดที่ได้ผลดีที่สุดในการฟื้นการมองเห็นที่ชัดเจนและรูปลักษณ์ที่สดใส วิธีกำจัดความเมื่อยล้า ในกรณีส่วนใหญ่คุณสามารถกำจัดความเมื่อยล้าของดวงตาได้ ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตกิจวัตรประจำวันและฝึกสุขอนามัยของดวงตาเล็กน้อย
นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณ ข้อ 1 ปรับแสง ความเมื่อยล้าของดวงตาไม่ค่อยเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ร้ายแรง บ่อยครั้งที่เราต้องโทษตัวเอง การทำงานหรือการพักผ่อนในสภาวะที่ไม่เหมาะสม การมีแสงสว่างเพียงพอระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การอ่านหนังสือหรือการเย็บผ้า สามารถช่วยป้องกันอาการปวดตาและการมองเห็นไม่ชัด สำคัญมากที่แสงจะไม่โดนดวงตาโดยตรง ควรใช้โคมไฟพร้อมกับโป๊ะโคมและถ้าคุณดูทีวี แสงสว่างที่นุ่มนวลหรือเบาบาง ในห้องจะดีกว่าสำหรับสายตาของคุณ
ข้อ 2 พักสมอง ความเมื่อยล้าของดวงตาเกิดขึ้น เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานานและไม่ได้หยุดพัก ไม่ว่าคุณกำลังทำรายงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือขับรถ คุณควรละสายตาจากหน้าจอ หรือกระจกหน้ารถเป็นระยะๆและปล่อยให้ดวงตาได้พักบ้าง จักษุแพทย์แนะนำโดยมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไป อย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาทีทุกๆ 20 นาที
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันประมาณการว่า ในแต่ละปีจะมีคนประมาณ 10 ล้านคน ไปพบจักษุแพทย์ในสหรัฐอเมริกา โดยมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความบกพร่องทางสายตาและความเมื่อยล้าของดวงตา ที่เกิดจากการทำงานกับอุปกรณ์ต่างๆ เป็นเวลานาน และตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นทุกปีข้อ 3 ปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคาร บ่อยครั้งที่ดวงตาแห้งและเหนื่อยล้า เป็นผลมาจากการอยู่ในห้องที่มีอากาศแห้งเป็นเวลานานเครื่องทำความชื้นขนาดกะทัดรัดสามารถช่วยแก้ปัญหาได้
ข้อ 4 ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ในบางกรณีมาตรการที่ง่ายที่สุดจะได้ผลและจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หากคุณรู้สึกตึงเครียดและเมื่อยล้า ดวงตา ให้ลองล้างหน้าด้วยน้ำเย็นก่อน อุณหภูมิที่เย็นจะทำให้ผิวรอบดวงตา สดชื่น ช่วยบรรเทาอาการบวมและความเมื่อยล้า และทำให้ดวงตาที่ แดงก่ำและเรียบเนียนขึ้น อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพ ในการทำให้ดวงตาของคุณสดชื่น และทำให้ดวงตากลับมาเป็นปกติ คือการประคบด้วยน้ำแร่แช่เย็น ในการทำเช่นนี้ให้แช่ผ้าสะอาดในน้ำแร่บิดหมาดๆแล้ววางไว้ที่บริเวณดวงตา ค้างไว้ประมาณ 5 ถึง 15 นาที ข้อ 5 ประคบอุ่น
หากดวงตาของคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่แล้ว การประคบอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ ต้มน้ำรอให้เย็นจนถึงอุณหภูมิที่ยอมรับได้ จุ่มผ้าขนหนูหรือผ้าเช็ดหน้าลงในน้ำ บิดหมาดๆแล้วประคบตา วิธีนี้จะบรรเทาอาการปวดเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ไปยังอวัยวะที่มองเห็น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระตุก ควรประคบไว้ประมาณ 5 ถึง 10 นาที เมื่อคุณดูที่หน้าจอคอมพิวเตอร์คุณจะกะพริบตาโดยเฉลี่ยครึ่ง 1 ของความถี่ตามปกติและนี่เป็นสาเหตุ 1 ที่ทำให้ดวงตารู้สึกแห้งและเครียด
ในโหมดปกติเรากะพริบตาประมาณ 18 ครั้งต่อนาที ซึ่งทำให้ดวงตาสดชื่นและป้องกันความเมื่อยล้าของสายตา ข้อ 6 ลองวิธีเบตส์ เทคนิคนี้ตั้งชื่อตามจักษุแพทย์วิลเลียม เบทส์ซึ่งสงสัยว่าแว่นตา เป็นวิธีเดียวที่จะแก้ไขการมองเห็นของคนๆหนึ่งได้หรือไม่ แม้ว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกฝ่ามือที่คิดค้นโดยแพทย์ไม่ได้ช่วยระวังตัว แต่ก็มีประสิทธิภาพในการคลายความเครียด เช่น หลับตา วางฝ่ามือไว้บนมือโดยไม่มีแรงกดแล้วนั่งอย่างนั้นสักพัก วิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายตามที่ต้องการและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ข้อ 7 ทำการบีบอัดจากชาเมา ถุงชาไม่เพียงดีสำหรับงานเลี้ยงน้ำชาที่น่ารื่นรมย์เท่านั้น แต่ยังเป็นมาตรการในการขจัดกับความเมื่อยล้าของดวงตาอีกด้วย หลังจากที่คุณทำดอกคาโมไมล์หรือชาเขียวปราศจากน้ำตาลแล้ว ให้วางถุงชาไว้ที่ประตูตู้เย็น ทันทีที่เย็นลง ให้วางบนดวงตาของคุณเพื่อคลายความเมื่อยล้าและกำจัดอาการบวม ข้อ 8 ฝึกบริหารสายตา ดวงตาของคุณมีกล้ามเนื้อที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยการออกกำลังกายแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่า สามารถช่วยฝึกและฟื้นฟูการมองเห็น
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนให้คำมั่นสัญญาไว้ พวกมันจะช่วยผ่อนคลายดวงตาและบรรเทาความเมื่อยล้าได้อย่างแน่นอน แบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุด ได้แก่ การหมุนดวงตา เป็นวงกลม วาด แปด 4 เหลี่ยมและวงกลม สลับกันโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ใกล้และสิ่งที่อยู่ไกลออกไป ระหว่างการออกกำลังกาย การคลำหรือกะพริบตาบ่อยๆในช่วงเวลาสั้นๆจะเป็นประโยชน์ ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดในดวงตา ความรู้สึกแห้ง ความตึงเครียดมากเกินไปและอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ อาจนำไปสู่การใส่คอนแทคเลนส์หรือแว่นตาที่ไม่เหมาะสม
รับการตรวจโดยจักษุแพทย์อย่างสม่ำเสมอเพื่อการเปลี่ยนทดแทนตามแผน ข้อ 9 รับการนวดเบาๆ การนวดเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการปลุกดวงตาที่อ่อนล้าและคืนความสดชื่นสดใสให้กับผิวรอบๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและผิวหนัง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง บรรเทาอาการบวมของผิวหนังบริเวณเปลือกตาและเป็นเพียงกระบวนการที่ดี
บทความที่น่าสนใจ : พื้นฐานการทำเล็บ ขั้นตอนการเสริมความแข็งแรงของเล็บด้วยการอาบน้ำ
