นอนหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับ ฉันควรทานยาหรือไม่ หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน ทุกคนต่างใฝ่ฝันที่จะเข้านอนและหลับอย่างรวดเร็ว เพื่อที่พวกเขาจะได้ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น และได้พักผ่อนในตอนเช้า แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะนอนหลับได้อย่างน่าพอใจ ทั้งในด้านคุณภาพและปริมาณ หลายคนประสบปัญหานอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนและไม่รู้สึกพักผ่อน สิ่งนี้ส่งผลต่อความสามารถในการทำงาน อารมณ์และแม้กระทั่งสุขภาพ
การกินยานอนหลับช่วยให้หลับสบาย หากคุณถามว่าอันตรายไหม ยาเม็ดที่มีอะนาล็อกของฮอร์โมนเมลาโทนิน ตามธรรมชาติมีประสิทธิภาพแค่ไหน อาหารอะไรที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น การนอนหลับของมนุษย์ทำไมจึงสำคัญ นอกเหนือจากการรับประทานอาหาร และกิจกรรมทางกายแล้ว การนอนหลับเป็น 1 ในความต้องการทางร่างกายที่สำคัญของบุคคล ในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะพักผ่อนและสมอง แม้ว่าจะไม่ได้หยุดทำงานอย่างสมบูรณ์
แต่ก็มีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านั้น ซึ่งไม่มีเวลาเพียงพอในระหว่างวัน นี่คือการจัดระบบข้อมูล ตรวจสอบอวัยวะและระบบทั้งหมด สำหรับความสามารถในการต่อสู้ จดจำข้อมูลสำคัญและปลดปล่อยเยื่อหุ้มสมอง จากข้อมูลที่เข้ามาสำหรับผู้ใหญ่ เพื่อรักษาสุขภาพและประสิทธิภาพ คุณต้องนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน และควรนอนประมาณ 8 ถึง 9 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับอายุและประเภทของกิจกรรม การอดนอนอย่างต่อเนื่องคุณภาพที่ไม่น่าพอใจนั้น
คุกคามด้วยความผิดปกติทางจิตและโรคต่างๆ นำไปสู่โรคประสาทและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม บทบาทของฮอร์โมนในการนอนหลับ กระบวนการทั้งหมดในร่างกายสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด โดยอยู่ภายใต้อิทธิพลของระบบประสาทต่อมไร้ท่อ ซึ่งควบคุมการ นอนหลับ และการตื่นตัว ความอยากอาหารและความอิ่ม กระบวนการของการนอนหลับถูกควบคุม โดยฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งถูกปล่อยออกมาในต่อมไพเนียล นอกจากนี้เขายังรับผิดชอบ ในการเปลี่ยนระยะการนอนหลับ
และการตื่นตามเวลาของวัน การหลั่งฮอร์โมนขึ้นอยู่กับจังหวะของวงจรชีวิต และบ่อยครั้งที่ผู้ที่เปลี่ยนโซนเวลา หรือทำงานกะกลางวันและกลางคืนบ่อยๆ การได้รับเมลาโทนินในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยให้หลับและพักผ่อนได้ตามปกติ ในช่วงเวลานอนหลับ ในทางกลับกันการนอนหลับเอง ก็ส่งผลต่อฮอร์โมนและการทำงานของระบบประสาท การเผาผลาญอาหาร การขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่อ งการรบกวนการนอนหลับนำไปสู่ความจริง ที่ว่าฮอร์โมนของต่อมส่วนปลาย
จำนวนมากหลงทางนั้น เป็นเพราะความจริงที่ว่า หลายคนมีลักษณะความผันผวน ของกิจกรรมในแต่ละวัน และนี่เป็นเรื่องปกติสำหรับต่อมหมวกไตและต่อมไทรอยด์ ฮอร์โมนของพวกมันจะทำงานมากที่สุดในตอนเช้า เพราะจะช่วยให้ตื่นขึ้น อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันเมลาโทนินถูกสังเคราะห์ขึ้นในห้องปฏิบัติการ และผลต่อการนอนหลับยังอยู่ ในระหว่างการศึกษาอย่างจริงจัง สำหรับผู้ที่ถูกบังคับให้ต้องปรับตัวให้เข้ากับจังหวะใหม่ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งของเขตเวลา
หรือผู้ที่มีอาการซิงโครไนซ์ กับความผิดปกติของการนอนหลับ เมลาโทนินจะใช้ในยาเม็ด เพื่อทำให้กระบวนการทางสรีรวิทยาเป็นปกติ แม้ว่าจะสามารถช่วยผู้ 1 ในอาการของโรค ทางระบบประสาทหรือร่างกายที่ร้ายแรง การกินยาดังกล่าวจะไม่มีผลใดๆเลย หรือจะเป็นการชั่วคราวและอ่อนแอ ยานอนหลับเป็นทางออก มียากลุ่ม 1 ที่ยับยั้งการทำงานของแผนกต่างๆ ในระบบประสาททำให้เกิดสถานะที่ใกล้เคียง กับกระบวนการตามธรรมชาติของการนอนหลับ
ในขนาดเล็กยานอนหลับ มีผลกดประสาทหรือเป็นยากล่อมประสาท อย่างไรก็ตาม อย่าคิดว่ายาดังกล่าวไม่เป็นอันตราย และสามารถใช้ได้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ กลุ่มยาที่มีฤทธิ์สะกดจิต ได้แก่ บาร์บิทูเรตและอนุพันธ์ของเบนโซไดอะซีพีน นอกจากนี้ยังมีกลุ่มยาที่มีโครงสร้างทางเคมีต่างกัน ในกรณีที่ไม่รุนแรง หากความผิดปกติของการนอนหลับ เกิดจากความเครียดหรือความเครียดมากเกินไป อารมณ์ กลุ่มของยาระงับประสาทจะถูกใช้ พวกเขาจะขจัดความวิตกกังวล
และความตึงเครียด ซึ่งช่วยให้กระบวนการหลับง่ายขึ้น บาร์บิทูเรตเนื่องจากผลข้างเคียงจำนวนมาก ที่ไม่ได้ใช้จริงในปัจจุบัน สำหรับเบนโซการเสพติดไม่เด่นชัดนัก แต่ยาเหล่านี้ไม่เป็นอันตราย การให้ยาเกินขนาดอาจเป็นพิษรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ และในผู้ป่วยบางราย อาจก่อให้เกิดอาการเสพติดได้ ยานอนหลับ แม้ว่าจะทำให้ร่างกายนอนหลับ แต่ก็ไม่ได้กำจัดสาเหตุของการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังมีลักษณะการละเมิดจังหวะเวียนหัว การเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับ
และความตื่นตัวการปราบปรามการนอนหลับบางช่วง หากคนเราเคยชินกับการนอน ภายใต้อิทธิพลของยาเม็ดเท่านั้น ร่างกายของเขาจะไม่สังเคราะห์สาร ประกอบของตัวเองที่ทำให้นอนหลั บในสภาพธรรมชาติอย่างรวดเร็วอีกต่อไป ดังนั้นการเลิกใช้ยาจึงกระตุ้น ให้เกิดการนอนไม่หลับที่เด่นชัดยิ่งขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด การนอนหลับภายใต้อิทธิพลของยาเสพติดเป็นสิ่งประดิษฐ์ ซึ่งมันไม่ลึกและสงบ ดังนั้นจึงไม่ได้ให้การพักผ่อนที่ดีแก่ร่างกายและสมอง
ยาในกลุ่มนี้อาจมีข้อห้ามใช้ในผู้ป่วยโรคหัวใจ โรคทางเดินหายใจและโรคจิต แต่พวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ ต่อผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง ไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับพวกเขา โภชนาการเพื่อปรับปรุงการนอนหลับผลที่ไม่ใช่ยา ผลของสารที่ไม่ใช่เภสัชวิทยา และการเปลี่ยนแปลงของอาหาร ต่อการปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลา การนอนหลับเป็นที่ทราบกันดี ดังนั้นการเพิ่มปริมาณการออกกำลังกาย
การเดินเล่นเป็นเวลานาน ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ก่อนนอน หรือการหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดม ด้วยคาเฟอีนและสารเติมแต่งกระตุ้น การดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น หนังสือที่น่าสนใจและการปฏิเสธทีวี และอุปกรณ์ต่างๆสามารถช่วยผ่อนคลาย และปรับการนอนหลับได้ ซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนอาหาร หรือพฤติกรรมบางอย่างเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ ดื่มนมหรือชาอุ่นๆสักแก้ว เพื่อบรรเทาอาการบาดเจ็บ ดื่มก่อนนอนไม่นานก็ช่วยได้
บทความที่น่าสนใจ : ภาวะเจริญพันธุ์ การประเมินภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายทำอย่างไร
