ร่างกาย วิธีแข็งกระด้างให้สุขภาพดีขึ้น ประโยชน์ต่อสุขภาพของความเย็น เป็นที่รู้กันมาตั้งแต่สปาร์ตาโบราณ เติบโตขึ้นมาใน สภาพสปาร์ตัน นักรบหนุ่มเดินตลอดทั้งปีในเสื้อคลุมบางๆ ตั้งแต่นั้นมาวิธีการชุบแข็งก็เปลี่ยนไปบ้าง แต่ก็ยังดำเนินการตามสูตร ดวงอาทิตย์อากาศและน้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด มีหลายวิธีในการปรับปรุงสุขภาพ และภูมิคุ้มกันของคุณ เมดอะเบาท์มีแสดงรายการยอดนิยม 5 รายการ วิธีทำให้อากาศบริสุทธิ์ และทำให้อากาศชื้นที่บ้าน
อาบน้ำเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน การสัมผัสกับอากาศเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับเด็กตั้งแต่วันแรกของชีวิต ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมกุมารแพทย์จึงแนะนำให้พ่อแม่ อาบน้ำในอากาศสำหรับทารก และนี่เป็น 1 ในวิธีการชุบแข็งที่ได้รับความนิยม และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งยังคงอยู่ในชีวิตของผู้ใหญ่อย่างต่อเนื่อง วิธี 1 ในการทำให้อากาศแข็งตัว คือการระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอ แพทย์แนะนำให้ทำสิ่งนี้ก่อนเข้านอน เพื่อปรับปรุงคุณภาพการพักผ่อนตลอดทั้งคืน
เพื่อฟื้นฟูร่างกายอย่างเต็มที่ การเดินเป็นประจำและในทุกสภาพอากาศ จะแสดงให้ทุกคนเห็นโดยไม่มีข้อยกเว้น พวกมันมีประโยชน์เป็นพิเศษในฤดูหนาว เพราะอากาศเย็นทำให้การป้องกันของร่างกายเคลื่อนไหว และทำให้ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น นอกจากนี้อากาศในฤดูหนาวที่หนาวจัด ยังมีออกซิเจนมากกว่าอากาศในฤดูร้อน และการไหลเข้าเพิ่มเติมนั้น มีประโยชน์ต่อการทำงาน และระบบทั้งหมดของร่างกาย อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้ชุบแข็งด้วยการไหลของอากาศโดยตรง
สำหรับผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเปิดรับลมเย็น ซึ่งมาจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ ลมพัดเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพ และเพิ่มความต้านทาน ต่อการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย พลังแสงอาทิตย์เพื่อสุขภาพ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย การอาบแดดสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้ ทุกคนรู้เกี่ยวกับผลประโยชน์ ของแสงแดดในร่างกายมนุษย์ ยิ่งกว่านั้นบุคคลไม่สามารถดำรงอยู่ได้
หากปราศจากแสงสว่าง ซึ่งได้รับการยืนยันโดยอ้อมจากข้อมูล เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นเป็นประจำ ในหมู่ผู้อยู่อาศัยในภาคเหนือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางคืนที่ขั้วโลก รังสีของดวงอาทิตย์มีความสำคัญเป็นพิเศษ สำหรับเด็กที่ภูมิคุ้มกันยังอยู่ในระยะก่อตัว ไม่มีความลับใดภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ในร่างกายมนุษย์มีการผลิตวิตามินดี ซึ่งการขาดวิตามินดีมีบทบาทสำคัญ ในการพัฒนาโรคภูมิต้านตนเองต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก
ที่จะต้องเดินเป็นประจำในวันที่มีแดดดี แต่ในขณะเดียวกันก็ปฏิบัติตามกฎความปลอดภัย โดยไม่ควรให้แสงส่องโดยตรง แต่ให้แสงแดดส่องกระจายเพื่อป้องกันผิวหนังไหม้ สำหรับเด็กควรไปเดินเล่นในตอนเช้า หรือตอนเย็นจะดีกว่ าและถ้าคุณต้องการอาบแดดจริงๆ ควรทำในร่มเงาของต้นไม้ คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการแข็งตัวได้ซ้ำๆ หากคุณรวมการอาบแดดเข้ากับการออกกำลังกาย เกมกลางแจ้งหรืองานกลางแจ้ง
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรง คือการปกป้องศีรษะของคุณด้วยหมวก และดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำเป็นวิธีที่ทำให้ร่างกาย และจิตวิญญาณแข็งแรงขึ้น ไม่มีความลับใดที่เด็กๆชอบว่ายน้ำ และสำหรับผู้ใหญ่ขั้นตอนทางน้ำนำมาซึ่งความสุขเท่านั้น และประเด็นทั้งหมดคือความสามารถของน้ำ ในการบรรเทาความเครียดที่สะสม และชาร์จ ร่างกาย ด้วยพลังงานและอารมณ์เชิงบวก การว่ายน้ำในฤดูหนาวและการราดด้วยน้ำเย็น
เป็น 1 ในวิธีการแข็งตัวที่รุนแรงและทรงพลังที่สุด แม้ว่าจะมีวิธีที่อ่อนโยนกว่านี้อีกมากมายที่สามารถใช้กับเด็กได้ แต่ไม่ว่าในกรณีใดวิธีการเสริมความแข็งแกร่ง ในการป้องกันและสุขภาพ ควรดำเนินไปอย่างราบรื่นและค่อยเป็นค่อยไป มิฉะนั้นแทนที่จะได้ประโยชน์ กลับเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ คุณควรเริ่มต้นด้วยการล้างด้วยน้ำเย็นตามปกติ ราดเท้าด้วยน้ำอุ่น ตามด้วยอุณหภูมิที่ลดลง การอาบน้ำแบบตัดกันเป็นอีกเทคนิค 1 ที่มีประสิทธิภาพ
ในการทำให้ร่างกายแข็งตัวซึ่งมีข้อดีมากมาย มันไม่เพียงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ กระชับผิว เพิ่มโทนสี กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในอื่นๆ นอกจากนี้ยังสามารถใช้น้ำเย็นและน้ำร้อนสลับกัน เพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก หลังจากการเตรียมการดังกล่าวแล้ว ก็เป็นไปได้ที่จะดำเนินการราด ด้วยน้ำเย็นและว่ายน้ำในน้ำเย็น แต่ไม่ว่าในกรณีใดการปรึกษาหารือ
กับผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้จะไม่ฟุ่มเฟือย การเดินเท้าเปล่าเป็นอีก 1 เทคนิคการชุบแข็งที่เป็นที่นิยม การเดินเท้าเปล่าเป็นวิธีการเสริมความแข็งแกร่งอีกวิธี 1 ซึ่งเริ่มขึ้นในเด็กปฐมวัย การเชื่อมต่อที่ค้นพบ ระหว่างตัวรับเท้าและอวัยวะภายใน ทำให้นักวิทยาศาสตร์มองหาวิธี ที่จะมีอิทธิพลต่อระบบต่างๆของร่างกาย เพื่อปรับปรุงการทำงาน และป้องกันการพัฒนาของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า การเดินเท้าเปล่าสามารถปรับปรุงการมองเห็น
เสริมสร้างเส้นเอ็นและเอ็นของขา และป้องกันการเกิดโรคเท้าแบนและหลัง การเดินบนพื้นหญ้า ทราย ดินที่มีก้อนกรวด กรวยและเข็มสน ช่วยในการต่อสู้กับความเครียด สงบประสาทและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
บทความที่น่าสนใจ : สืบพันธุ์ อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับการสร้างเซลล์สืบพันธุ์
