ฤดูหนาว เคล็ดลับง่ายๆเพื่อสุขภาพที่ดีในฤดูหนาว หลายคนคาดหวังการมาถึงของสภาพอากาศหนาวเย็น ด้วยความกังวลใจและความกลัว เนื่องจากการติดเชื้อตามฤดูกาลแย่ลงในฤดูหนาว ความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เมื่อตกลงบนน้ำแข็งลื่นเพิ่มขึ้น ดังนั้นกิจกรรมของคนส่วนใหญ่จึงลดลง และกิจกรรมตามปกติจะลดลง กลายเป็นมาตรฐานงานบ้าน อย่างไรก็ตาม มีวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ท่ามกลางความหนาวเย็น และรับแต่อารมณ์เชิงบวก และความสุขจากช่วงเวลานี้ของปี
ดังที่เอเลน่ามาลิเชว่าศาสตราจารย์ และผู้จัดรายการโทรทัศน์ ที่มีชื่อเสียงระดับประเทศกล่าวว่า ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ไม่สามารถทำให้เกิดโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ แต่สามารถทำให้ร่างกายป้องกันไวรัสและแบคทีเรียได้ ดังนั้น การป้องกันหลักในฤดูหนาว จึงควรเป็นเสื้อผ้าคุณภาพสูง และได้รับการดูแลรักษาอย่างดี แจ็คเก็ตดาวน์และแจ็คเก็ตที่มีฉนวนเทียม เช่น โฮโลไฟเบอร์ เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากมีน้ำหนักเบา ไม่จำกัดการเคลื่อนไหวและรักษาความร้อนได้ดี
รองเท้าที่สวมใส่สบายที่มีพื้นรองเท้าหนา และส้นเล็กจะทำให้ครบชุด และอย่าลืมอุปกรณ์เสริม เช่น หมวก ผ้าพันคอและถุงมือ แม้จะผ่านบริเวณเล็กๆของร่างกาย เช่น มือและศีรษะร่างกาย ก็สามารถสูญเสียความร้อนได้ค่อนข้างมาก และเริ่มแข็งตัวอย่างรวดเร็ว และในน้ำค้างแข็งรุนแรงสิ่งนี้ เต็มไปด้วยผลกระทบที่ร้ายแรงกว่า ในรูปของอาการบวมเป็นน้ำเหลืองของแขนขา หูจมูกและอื่นๆ ดังนั้นควรเตรียมตัวเองให้ถูกต้อง เพื่อไม่ให้ความหนาวเย็นเข้ามาทำลายสุขภาพของคุณ
อย่างไรก็ตาม สุขอนามัยที่ดีและการป้องกันโรคตามฤดูกาล เชื่อกันว่าไข้หวัดและหวัด ติดต่อผ่านละอองในอากาศ ซึ่งสิ่งนี้เป็นความจริง แต่มีโอกาสที่จะรับเชื้อมากขึ้นผ่านการจับมือ และสิ่งของที่ใช้ร่วมกัน รวมถึงที่จับประตูห้องน้ำสาธารณะ ราวจับในระบบขนส่งสาธารณะ เป็นต้น เพื่อป้องกันโรคจำเป็นต้องล้างมือด้วยสบู่ให้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะหลังกลับบ้าน และก่อนรับประทานอาหาร หากไม่สามารถดำเนินการได้ คุณควรพกผ้าเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อโรคหรือเจลทำความสะอาดมือติดตัวไปด้วย
หน้ากากอนามัยเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม ในการป้องกันไข้หวัดและหวัด โดยเฉพาะในโรงพยาบาล และสถานที่แออัดอื่นๆผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ ควรหลีกเลี่ยงการรวมตัวกันในช่วงฤดูหนาว ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่เหมาะ สำหรับการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ไม่มีความลับที่มีเพียงโรค และการฉีดวัคซีนเท่านั้นที่กระตุ้น ภูมิคุ้มกันดังนั้นอย่าปฏิเสธการฉีดวัคซีน แล้วคนจะทำอะไรได้อีกเพื่อสุขภาพของเขาและเพิ่มการป้องกันของร่างกาย
อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้พูดถึงคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุที่แพทย์สั่ง แต่เกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในอาหาร ซึ่งโดยวิธีการนั้นจะถูกดูดซึมได้ดีกว่ามาก กรดแอสคอร์บิกซึ่งเป็นที่รู้จัก ในด้านความสามารถในการต้านทานโรคหวัด และไข้หวัดใหญ่นั้นอยู่ในอันดับต้นๆ ซึ่งคุณสามารถหาได้จากผลไม้ตระกูลส้ม ซึ่งมีอยู่มากมายตามร้านค้าใน ฤดูหนาว เช่นเดียวกับซีบัคธอร์น โรสฮิปและกีวี การขาดวิตามินดีที่คนรู้สึกรุนแรงขึ้น
ในช่วงฤดูหนาวนั้นจะประกอบไปด้วยปลาทะเล น้ำมันตับปลา เนย ชีส ผลิตภัณฑ์นมไขมันและอื่นๆ ไม่มีความลับใดที่วิตามินดีส่วน 1 ถูกผลิตขึ้นในร่างกาย ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ดังนั้นวันดีๆควรเป็นโอกาสสำหรับการเดินเล่น โภชนาการที่เหมาะสมเป็นวิธีการรักษาความฟิต บางคนรับสายแพทย์เพื่อพึ่งพาอาหารที่มีไขมัน และมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแท้จริงในฤดูหนาว และเริ่มกินไขมันและอาหารจานแรกในน้ำซุปเนื้อเข้มข้นมากเกินไป
หากบุคคลในเวลาเดียวกันมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ไปเล่นกีฬาก็ไม่มีอะไรผิดปกติ แต่มันจะเป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง หากการออกกำลังกายของเขาลดลงเหลือน้อยที่สุด จากนั้นมีโอกาส ทั้งหมด ที่จะได้รับน้ำหนักเพิ่มจำนวน 1 ในช่วงฤดูหนาว ดังนั้นสำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อม สำหรับการวิ่งตอนเช้า หรือออกกำลังกายในโรงยิม จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เพิ่ม ปริมาณแคลอรีในอาหารมากเกินไป
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่ได้อยู่กลางแจ้งนานๆครั้ง ปกป้องผิวหนังและเส้นผม ในสภาพอากาศหนาวเย็น เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาวที่หนาวที่สุดของปี หลายคนสังเกตเห็นว่า ผิวหนังของพวกเขาแห้งและเป็นขุย ปกคลุมด้วยสิ่งที่เรียกว่าลูกไก่ ทำให้ระคายเคืองและคัน มอยส์เจอร์ไรเซอร์ธรรมดา ซึ่งทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์แบบในฤดูร้อน ไม่สามารถทำงานได้ 100 เปอร์เซ็นต์ ภายใต้สภาวะดังกล่าวอีกต่อไป คุณต้องการผลิตภัณฑ์ที่เข้มข้นขึ้น ซึ่งมีเนื้อน้ำมันเข้มข้น แต่จะดีถ้ามีน้ำมันพืช อะโวคาโดและอื่นๆ
หากยินดีต้อนรับส่วนประกอบ เช่น แพนทีนอล ลาโนลิน วิตามินอีและกลีเซอรีน คำแนะนำเดียวกันนี้ใช้กับการเลือกครีมทามือและผิวกาย แทนที่จะใช้นมทั่วไป คุณสามารถใช้บอดี้บัตเตอร์ชนิดพิเศษได้ ควรใช้ในตอนเย็นหลังจากทำน้ำเนื่องจากวิธีการรักษาดังกล่าว ต้องใช้เวลาในการดูดซึมได้ดี มาสก์ควรกลายเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการดูแลผิว รักษาความกระชับและความยืดหยุ่น และภูมิคุ้มกันในท้องถิ่น น้ำมันพืช เนื้อกล้วยและอะโวคาโดและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันเต็ม จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษ เส้นผมยังต้องการการดูแลอย่างเหมาะสม และเพื่อป้องกันการเกิดไฟฟ้ามากเกินไป การใช้สเปรย์ป้องกันพิเศษจึงมีประโยชน์
บทความที่น่าสนใจ : แม่ อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับลักษณะที่คุณได้รับมาจากแม่
