การดื่มน้ำ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและสวยงาม จะเกิดขึ้นทันทีที่เราเห็นว่าน้ำมีบทบาทอย่างไรในชีวิตของเรา ในบทความเราจะเห็นว่า แทบจะไม่สามารถประเมินประโยชน์ของมันได้สูงเกินไป เริ่มจากทั่วไปไปโดยเฉพาะ ปริมาณน้ำในร่างกายของเรามีการกระจายอย่างไร ทำไมเราถึงต้องการอิเล็กโทรไลต์ น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดในร่างกายของเรา ร่างกายของผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยมีน้ำประมาณ 38 ถึง 50 ลิตรประมาณ 55 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ของน้ำหนักตัวทั้งหมด
เซลล์และของเหลวทั้งหมดในร่างกายส่วนใหญ่เป็นน้ำ หน้าที่หลักที่น้ำดำเนินการในร่างกายของเรา ปรับปรุงการส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ มีสารที่มีประโยชน์ สารอาหาร ให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์ ทำให้ออกซิเจนชื้นขึ้น เพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น ปกป้องกระดูกและข้อต่อ ดูดซับแรงกระแทกที่ตกลงบนกระดูกและข้อของเราการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ทำหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิ ปลดปล่อยร่างกายจากของเสีย ขจัดสารพิษ ภายในและภายนอก สารเคมี โลหะหนัก ยาฆ่าแมลง ให้ความชุ่มชื้นแก่ข้อต่อ รองรับกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติในร่างกาย
การใช้กระบวนการเมตาบอลิซึม ร่างกายของเราสามารถผลิตน้ำได้ อย่างไรก็ตาม ด้วยวิธีนี้ ร่างกายจะเติมน้ำได้ประมาณ 8 เปอร์เซ็นต์ 200 มล. ของความต้องการน้ำในแต่ละวันเราได้รับ 92 เปอร์เซ็นต์ ที่เหลือจากอาหาร 28 เปอร์เซ็นต์ 700 มล. และเครื่องดื่ม 65 เปอร์เซ็นต์ 1600 มล. แม้ว่าปริมาณและการกระจายของน้ำ จะถูกควบคุมภายในร่างกายของเรา แต่ร่างกายก็ไม่สามารถกักเก็บน้ำไว้ได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเข้าใจว่า คุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพ ยืดอายุความเป็นหนุ่มสาว และรักษาความงาม
การรักษาสมดุลของน้ำเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพราะอวัยวะของเราใช้และส่งผ่านของเหลวปริมาณหนึ่งทุกวัน ระบบทางเดินอาหาร 4 เปอร์เซ็นต์ ปอด 12 เปอร์เซ็นต์ ผิวหนัง 24 เปอร์เซ็นต์ ไต 60 เปอร์เซ็นต์ น้ำจะดูดซึมได้ดีแค่ไหน และร่างกายจะชุ่มชื้นขึ้นกับอิเล็กโทรไลต์ อิเล็กโทรไลต์เป็นสารอาหารเฉพาะที่มีหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย รับผิดชอบออสโมลาริตีของพลาสมาในเลือด
ดังนั้น การขนส่งน้ำระหว่างหลอดเลือดและเนื้อเยื่อ ช่วยรักษาสมดุลค่า pH ทำหน้าที่เป็นปัจจัยร่วมที่จำเป็นสำหรับการกระตุ้นเอนไซม์ที่เหมาะสมที่สุด ความแตกต่างระหว่างสองสถานะเมื่อคุณดื่มน้ำและเมื่อคุณไม่ดื่มน้ำนั้นเป็นปัญหาใหญ่มากเพราะจะน้ำเปลี่ยนจิตใจที่เฉื่อยชาให้แจ่มใสและทำให้ร่างกายที่อ่อนล้ามีกำลังวังชา น้ำจะเจือจางสารพิษในเลือด ทำให้ไตขับสารพิษออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น
เมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอ คุณจะช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น น้ำไม่ได้เป็นเพียงตัวกลางสำหรับปฏิกิริยาเคมีส่วนใหญ่ในร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวเชื่อมโยงที่สำคัญในการกำจัดของเสีย และผลพลอยได้จากการเผาผลาญ น้ำช่วยให้เราคงความอ่อนเยาว์ ผอมเพรียว และสวยงามได้อย่างไร ความชุ่มชื้นของร่างกายส่วนใหญ่กำหนดสภาพของเส้นผมและผิวหนังของคุณ
การขาดน้ำทำให้ผมแห้งและทำให้เกิดริ้วรอยที่มองเห็นได้มากขึ้น แต่ถ้าคุณรักษาระดับน้ำที่เหมาะสม คุณก็จะปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบฮอร์โมน สนับสนุนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย ปล่อยให้เลือดสร้างตัวเองใหม่ตลอดเวลาและร่างกายจะรับมือกับความเครียดทุกประเภทได้เร็วขึ้นน้ำช่วยให้เราผอมและลดน้ำหนักได้อย่างไร
น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดในร่างกายของเรา แต่หลายคนกลับดื่มน้ำไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก แต่นี่คือความขัดแย้ง การดื่มน้ำ และอิเล็กโทรไลต์ ให้เพียงพอจะช่วยให้คุณผอมได้ ด้วยเหตุผลอย่างน้อยสามประการ น้ำและความอิ่ม การดื่มน้ำสองแก้วก่อนมื้ออาหาร ประการแรก ทำให้คุณหิวน้อยลง และประการที่สอง ลดปริมาณอาหารที่บริโภค
การศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มน้ำสองถ้วย 0.5 ลิตร ก่อนอาหารแต่ละมื้อลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มน้ำ ในความเป็นจริงแล้ว ผู้ที่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 2.3 กิโลกรัมในช่วง 12 สัปดาห์ มากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารแบบเดียวกันแต่ไม่ได้ดื่มน้ำ น้ำและเมแทบอลิซึม การเผาผลาญของคุณอาจช้าลง แม้ว่าคุณจะขาดน้ำเล็กน้อยก็ตาม การขาดน้ำทำให้ปริมาณเลือดลดลง
กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนน้อยลง ทั้งหมดนี้ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยทั้งทางร่างกายและจิตใจ การพยายามออกกำลังกายในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนักเป็นเรื่องสมเหตุสมผล แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย น้ำที่เพียงพอในร่างกายยังช่วยเผาผลาญไขมัน พบว่าการดื่มน้ำ 500 มล. เพิ่มอัตราการเผาผลาญ 30 เปอร์เซ็นต์ ในผู้หญิงและผู้ชายที่มีสุขภาพดี จากกราฟ เราจะเห็นว่า 10 นาทีหลังจากดื่มน้ำ 500 มล.
การใช้พลังงานเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างไร หลังจากดื่มน้ำ 60 นาที การใช้พลังงานจะถึงจุดสูงสุดและเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ ในผู้ชายและ 30 เปอร์เซ็นต์ในผู้หญิง น้ำและสารพิษ สารพิษ สารเคมีจากสิ่งแวดล้อม สารเคมีในครัวเรือนและเครื่องสำอาง สารก่อมะเร็งในอากาศ โลหะหนักในน้ำประปา ปรอท ตะกั่ว แคดเมียม สารก่อภูมิแพ้จากสัตว์เลี้ยง สปอร์ของเชื้อรา ยาฆ่าแมลง สามารถกระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึมที่เป็นอันตรายและนำไปสู่น้ำหนักที่ตั้งไว้
น้ำมีบทบาทสำคัญในการล้างพิษ เมื่อเราดื่มน้ำเพียงพอ ร่างกายจะทำความสะอาดตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ และกำจัดผลพลอยได้จากการเผาผลาญได้ง่ายขึ้น แดกดันร่างกายที่มีน้ำเพียงพอมีโอกาสน้อยที่จะกักเก็บของเหลวไว้ อาการที่คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ และแม้ว่าคำตอบที่เป็นสากลสำหรับคำถาม ควรดื่มน้ำวันละเท่าไร มีเครื่องหมายและคำถามคัดกรองที่จะช่วยระบุว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอในระหว่างวัน
คุณมักจะมีอาการท้องผูกหรือไม่ คุณมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อหรือไม่ คุณมักจะรู้สึกกระหายน้ำแต่เพิกเฉยหรือไม่ คุณมีสมาธิยากไหม คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาหรือไม่ คุณมักจะรู้สึกร้อนหรือรู้สึกเหมือนตัวร้อนเกินไปหรือไม่ ริมฝีปาก ผิว ปากของคุณแห้งหรือเปล่า คุณมีผมแห้งและเปราะบางหรือไม่ พิจารณาด้วยว่าอาการต่อไปนี้คุ้นเคยกับคุณหรือไม่ ปากแห้ง ความตึงเครียดที่คอหรือกราม อาการง่วงนอน ปัสสาวะไม่ค่อยออก
สีเหลืองเข้มและมีกลิ่นฉุนของปัสสาวะ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวด ชักและตะคริว ความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด ความเครียด ปวดศีรษะ เวียนหัว ปัญหาทางเดินอาหาร อิจฉาริษยา ลำไส้ใหญ่ ท้องผูก โปรดทราบว่า ภาวะขาดน้ำเป็นปัญหาที่ร้ายแรงกว่าแค่ฉันลืมดื่มน้ำและตอนนี้ฉันกระหายน้ำ ซึ่งหมายความว่า คุณได้สูญเสียของเหลวในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง
บทความที่น่าสนใจ : ดวงตา ศึกษาและอธิบายเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเมื่อยล้าของดวงตา
