เหนื่อยหน่าย วิธีจัดการกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังจะหมดไฟทางอารมณ์ ก่อนอื่นให้พยายามวิเคราะห์ สถานการณ์อย่างเป็นกลางและรอบคอบ คุณกำลังทำอะไรผิด บางทีคุณอาจเลือกกิจกรรม ที่ไม่ตรงกับความสนใจ หรือความสามารถของคุณ หรือในทางกลับกันคุณทุ่มเท ให้กับงานที่คุณโปรดปรานมากเกินไป จนลืมขีดจำกัดที่สมเหตุสมผล ของการอุทิศตนเช่นนั้นหรือไม่ คุณสมัครใจรับภาระความรับผิดชอบมากเกินไปหรือไม่
คุณไม่รู้จะพูดว่าไม่อย่างไร และท้ายที่สุดคุณก็ทำงานสำหรับ 7 ในกรณีนี้ถึงเวลาเปลี่ยนทัศนคติในการทำงาน และจัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้อง หากคุณไม่มีจิตวิญญาณ สำหรับกิจกรรมประเภทนี้ ไม่มีอะไรขัดขวางไม่ให้คุณเปลี่ยนงาน รวมทั้งคุณไม่ขาดโอกาส ในการจัดสรรเวลาทำงานของคุณอย่างมีเหตุผล ละทิ้งภาระที่ผิดปกติ ขอให้ฝ่ายบริหารส่งคุณไปอบรมหลักสูตรขั้นสูง เป็นต้น เพื่อให้สุขภาพจิต และร่างกายของคุณมีโอกาสฟื้นตัว จัดกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง
และดูแลการพักผ่อนที่เหมาะสม เพื่อให้การนอนหลับเป็นปกติ ให้เผื่อเวลาอย่างน้อยสักเล็กน้อย สำหรับการเดินในตอนเย็น หรือออกกำลังกายอัตโนมัติ คิดถึงกิจกรรมและงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยอารมณ์เชิงบวก โปรดจำไว้ว่าการกอบกู้ความเหนื่อยหน่าย คืองานของผู้เหนื่อยหน่ายเอง ดังนั้นอย่ายอมแพ้และแทนที่จะโทษโชคชะตา ให้มองหาโอกาสทั้งหมด สำหรับการเติมพลังด้วยการมองโลกในแง่ดี และความรักในชีวิต
อย่าพยายามจัดการกับอาการของคุณเพียงลำพัง แบ่งปันกับคนที่คุณรัก และสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน นี่เป็นโอกาสที่ดีที่คุณจะได้เข้าใจว่า ประสบการณ์ของคุณนั้นไม่ได้ ไม่เหมือนใคร และแม้แต่สถานการณ์ชีวิต ที่ยากลำบากที่สุดก็ยังมีทางออกเสมอ และสุดท้ายอย่าละเลยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา การสื่อสารกับผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยให้คุณประเมินสถานการณ์ ในปัจจุบันได้อย่างถูกต้อง ตระหนักถึงข้อผิดพลาด และข้อผิดพลาดของคุณ
ค้นหาวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการแก้ไข อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญปูคีน่า ทัตยานาอเล็กเซเยฟน่า นักจิตวิทยาคลินิกนักจิตอายุรเวท นักเพศหญิง สมาชิกสมาคมนักจิตบำบัด นักจิตวิทยาแห่งต่างประเทศ และสมาคมเมืองท็อกลิอัตติ หัวหน้าห้องรับรองทางจิตวิทยาศิลปะแห่งการใช้ชีวิต ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ เป็นคำที่เพิ่งถูกนำมาใช้มากขึ้น แม้ในชีวิตประจำวัน แม้ว่าเดิมทีจะมีการนำมาใช้เพื่ออธิบาย ถึงความผิดปกติทางวิชาชีพ
ของผู้เชี่ยวชาญที่สื่อสารกับผู้คนอย่างใกล้ชิด ซึ่งเป็นส่วน 1 ของกิจกรรมของพวกเขา ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ รวมถึงอาการหลายอย่างที่บ่งบอกถึง ความอ่อนล้าทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นของบุคคลนั้น เกี่ยวกับการสูญเสียพลังงานทางร่างกาย และความรู้ความเข้าใจอย่างค่อยเป็นค่อยไป เรามักจะพูดถึงสถานะเช่นนี้เมื่อสื่อสารกับ ผู้ที่มีปัญหาทางจิตใจ บุคคลจะพัฒนา ปฏิกิริยาป้องกันต่อเขา และไม่แสดงอารมณ์ราวกับว่าถูกแช่แข็ง
คนที่มีแนวโน้มจะเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์มากที่สุด คือคนที่มีมนุษยธรรม ชอบคนอื่น นุ่มนวล และในขณะเดียวกันก็เป็นคนที่ อารมณ์ไม่คงที่และไม่เป็นผู้ใหญ่ ซึ่งกำลังประสบกับสถานการณ์เชิงลบอย่างมากในที่ทำงาน คนเหล่านี้มีลักษณะเฉพาะ โดยลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบ มีแนวโน้มที่จะเสียสละ และมีความรับผิดชอบสูง เป็นที่ทราบกันดีว่าประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของนักจิตบำบัด จิตแพทย์ และนักประสาทวิทยา มีระดับอาการเหนื่อยหน่ายที่แตกต่างกันไป
ในขณะเดียวกันไม่ใช่ครู นักสังคมสงเคราะห์ เจ้าหน้าที่กู้ภัย เจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมาย ผู้จัดการ ซึ่งทุกคนจะต้อง เหนื่อยหน่าย ในที่ทำงาน มีหลายวิธีในการป้องกัน และรักษาโรคร้ายแรงนี้ สำหรับผู้ที่ไม่ระมัดระวัง เกี่ยวกับสุขภาพของตนเองเพียงพอ และไม่ได้วางแผนที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา ฉันจะเปิดเผยแง่มุมทางจิตวิทยาบางประการ ที่นำไปสู่การปรับปรุงสภาพของพวกเขา วิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ แบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่น
หลีกหนีจากความปรารถนาที่มากเกินไปที่จะชนะ โดยเสียค่าใช้จ่ายใดๆ ใช้ทักษะการควบคุมตนเอง การทำสมาธิ การฝึกอัตโนมัติ ต้นแบบคำพูดภายในเชิงบวก มีคนไม่กี่คนที่รู้เรื่องนี้ แต่มันยังช่วยลดระดับความเครียด ช้าลง ความเร่งรีบในสถานะนี้มีข้อห้าม เขียนความคิดที่รบกวนคุณลงในกระดาษ และสรุปขั้นตอนในการแก้ไขสถานการณ์ ด้วยวิธีที่มีเหตุผลและเข้าถึงได้สำหรับคุณ มักจะทำในสิ่งที่คุณต้องการมากกว่าสิ่งที่คุณควรทำ และสุดท้ายสิ่งสำคัญ
ระวังอย่างน้อยก็ถามตัวเอง และพยายามตอบคำถามเหล่านี้อย่างเป็นกลางที่สุด คำถามอาจเป็นเช่น ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้ ฉันสนุกกับมันไหม กิจกรรมนี้มีค่าสำหรับฉันหรือไม่ อะไรคือประเด็นสำหรับฉันที่จะทำสิ่งนี้ต่อไป ฉันมีแรงจูงใจเพียงพอที่จะลงทุนพลังงาน และเวลาชีวิตด้วยวิธีนี้หรือไม่ และเหนือสิ่งอื่นใดอย่าปล่อยให้ตัวเองหมดแรง และเมื่อสัญญาณแรกของความเครียด ทางอารมณ์ภายในให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ ผู้อำนวยการสมาคมผู้เชี่ยวชาญ
ด้านการจัดการระบบมิฮิโกะ ที่ปรึกษาทางธุรกิจปริญญาเอกด้านกฎหมาย ตามกฎแล้วผู้ที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง ในสาขาใดสาขา 1 จะได้สัมผัส กับความสุขจากการทำงาน จากทุกสิ่งที่พวกเขาทำ หากงานของคุณระคายเคืองหรือแย่กว่านั้น คือทำให้คุณรู้สึกขยะแขยง ให้เปลี่ยนขอบเขต คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ แน่นอนเป็นไปได้ในบางครั้ง และด้วยความสำเร็จที่แตกต่างกันไปในการ เล่นบทบาทของคนอื่น แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะพอใจกับสถานการณ์ดังกล่าวตลอดไป ในท้ายที่สุดคุณจะไม่ได้อะไร นอกจากความผิดหวังจากชีวิต
บทความที่น่าสนใจ : ตับ การจำแนกประเภทของโรคตับและโรคตับอักเสบเรื้อรังรุนแรง
